Consejos básicos para una buena alimentación

Es el clásico propósito de Año Nuevo, pero ¿por qué no mejor optar por aplicarlo desde hoy?.

No son nuevos, sin embargo, es 100% recomendable tenerlos a la mano en caso de que no sepas cómo empezar con una buena alimentación. Llevar una dieta equilibrada es básica no sólo para cuidar el físico, sino más importante aún, para tener una buena salud.

1. Mantén un horario fijo para las comidas principales.
2. Mastica despacio los alimentos.
3. Consume una gran variedad de frutas y verduras.
4. Llena el carrito del súper con productos lácteos desnatados.
5. Escoge grasas saludables como el aceite de oliva, mejor si es virgen por su alto nivel de antioxidantes.
6. Consume pescado, especialmente azul, más de tres veces por semana.
7. Opta por carnes con un menor aporte graso como el pollo y el pavo.
8. No olvides que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías.
9. Realiza al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos, algún ejercicio físico adaptado a tu condición.
10. Debes evitar a toda costa los ‘remedios milagrosos’ y las dietas no recomendadas por médicos o profesionales.

Este decálogo te ayudará a mantener una buena alimentación resultando en buena salud física y mental.